SETTEMBRE: I MIEI CONSIGLI PER RIPARTIRE E STARE BENE!

Settembre è il mese dei nuovi inizi.

Dopo la pausa estiva, l’aria diventa più fresca, le giornate più ordinate e torna quella voglia di rimettersi in carreggiata.Eppure, spesso il rientro porta con sé un mix di emozioni: nostalgia dell’estate, ansia da agenda piena e quella sensazione di non sapere da dove iniziare.

La buona notizia? Non serve rivoluzionare tutto. Bastano piccoli passi, scelte semplici e sostenibili, per ritrovare equilibrio, energia e motivazione.

Ecco i miei 5 consigli per ripartire con leggerezza e iniziare settembre con un approccio più consapevole e sereno.

1. Riparti con un reset dolce

   
   

Dopo settimane di orari flessibili, aperitivi al tramonto e ritmi più lenti, tornare subito a una routine rigida può essere stressante. La chiave è ricominciare gradualmente.

• Vai a letto 15 minuti prima ogni sera finché raggiungi il tuo orario ideale.

• Dedica 10 minuti del mattino a qualcosa che ti fa stare bene: stretching, journaling, una colazione lenta.

• Non riempire l’agenda di impegni: lascia spazi liberi per darti tempo.

Consiglio di Health Coach: Non puntare alla perfezione: l’obiettivo è creare abitudini sostenibili, che ti accompagnino nel tempo.

2. Porta più colore nel piatto

l modo in cui mangiamo influenza direttamente la nostra energia e il nostro umore. Settembre è perfetto per fare un reset dolce anche a tavola, senza privazioni.

• Prediligi frutta e verdura di stagione: fichi, uva, prugne, pomodori, melanzane, zucchine.

• Scegli proteine sane come pesce azzurro, legumi, uova e yogurt.

• Mantieni uno schema semplice: meno prodotti confezionati, più alimenti freschi e genuini.

Consiglio extra: un piatto colorato = un corpo più nutrito. Più colori → più varietà di vitamine e antiossidanti.

3. Organizza una spesa healthy per il rientro

Una delle cose più semplici che puoi fare per ripartire con energia è riempire la dispensa di scelte sane. Quando hai in casa ingredienti nutrienti e freschi, tutto diventa più facile e naturale.

• Fai una lista della spesa prima di uscire.

• Punta su cibi semplici: cereali integrali, frutta secca, semi, verdure fresche, frutta di stagione.

• Tieni sempre a portata di mano snack smart: hummus, frutta fresca, yogurt.

📌 Scarica qui la mia lista completa della spesa di settembre

SHOPPING LIST - SETTEMBRE.pdf

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4. Scegli un obiettivo solo per te

Settembre è il mese dei buoni propositi… ma fare liste infinite rischia solo di generare frustrazione. La soluzione? Scegli una sola priorità personale. Può essere:

• dedicare 10 minuti al giorno alla respirazione.

• provare un nuovo corso di yoga o pilates.

• scoprire un locale healthy a Milano.

• iniziare un percorso di journaling.

Consiglio di Health Coach: Quando ci concentriamo su una cosa per volta, aumenta la nostra capacità di mantenerla nel tempo. Un passo per volta → risultati duraturi.

5. Trova il tuo spazio di benessere

Settembre porta con sé una nuova energia, ma anche tanti impegni. Ricordati di creare spazio per te stessa. Non serve dedicare ore intere: bastano piccoli momenti per ricaricare mente e corpo.

• Fai una camminata di 15 minuti nella natura o in città.

• Dedica qualche minuto alla mindfulness: respira, chiudi gli occhi, ascoltati.

• Crea un angolo “rituale” a casa, con una candela, una tisana, un libro.

Mi FaStareBene tip: Non serve fare tutto. Inizia da un momento solo per te, oggi.

Ricorda. Settembre non è una corsa: è un nuovo capitolo.

Il cambiamento vero nasce dai piccoli passi, da scelte semplici e da abitudini che puoi mantenere nel tempo.

Se vuoi una guida per costruire la tua routine di benessere personalizzata, il percorso di Health Coaching è pensato proprio per questo: accompagnarti passo dopo passo, con strumenti semplici e sostenibili.

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